Een snelle manier om te ontdekken wat je tegenhoudt

Heb jij last van stress, een vol hoofd, vermoeidheid of onrust? Of voel je je vaak schuldig en worstel je met een laag zelfbeeld? Misschien weet je niet precies wat je wilt in het leven en voelt het alsof je energie weglekt. Wat veel mensen niet weten, is dat deze gevoelens voortkomen uit onbewuste beperkende overtuigingen. In deze blog leg ik je uit hoe je snel kunt ontdekken wat je tegenhoudt en hoe je dat kunt veranderen.

Wat zijn beperkende overtuigingen?

Beperkende overtuigingen zijn gedachten die je zonder dat je het doorhebt, beperken in wat je doet of durft. Ze zitten diep in je onbewuste en sturen je gedachten, emoties en gedrag. Dit kan ervoor zorgen dat je stress ervaart, een vol hoofd hebt, je moe voelt, onzeker bent, een kort lontje hebt. Denk bijvoorbeeld aan de overtuiging dat je niet goed genoeg bent, dat je altijd alles perfect moet doen, of dat je geen rust verdient.

Deze overtuigingen beïnvloeden niet alleen hoe je denkt, maar ook hoe je je voelt. Als je gelooft dat je niet goed genoeg bent, voel je bijvoorbeeld onzekerheid of angst, wat kan leiden tot een laag zelfbeeld. Uiteindelijk sturen deze gedachten ook je gedrag: je onderneemt minder actie, durft niet voor jezelf te kiezen en blijft vastzitten in situaties die je energie kosten.

Je overtuigingen sturen dus hoe je denkt, voelt en je gedraagt. Het is een kettingreactie:

• Wat je gelooft, beïnvloedt wat je denkt.
• Wat je denkt, bepaalt hoe je je voelt.
• Hoe je je voelt, stuurt je gedrag.

En dat gedrag heeft vervolgens invloed op de resultaten die je in je leven bereikt: hoe gelukkig je bent, hoe succesvol je bent op werk, hoe ontspannen je kunt zijn, hoe betekenisvol je je voelt. Alles komt voort uit je overtuigingen.

Stress en onrust door beperkende overtuigingen

Als je te vaak last hebt van stress, een vol hoofd of onrust, is dit een teken dat beperkende overtuigingen jou te veel belemmeren. Je denkt aan het verleden, aan dat wat er niet goed is gegaan. Of je maakt je zorgen over de toekomst. Door continu te piekeren kom je in een negatieve gedachtenloop terecht. Je hebt geen idee hoe je hier uit komt. Dit geeft onrust en leidt op den duur tot vermoeidheid, weinig zelfvertrouwen of een korter lontje.

Door je beperkende overtuigingen te herkennen en te veranderen, verhoogt je energieniveau en krijg je weer rust en balans in je leven. Je voelt je niet langer gevangen in je gedachten en emoties, maar hebt de vrijheid om te doen wat goed voor je is, zonder jezelf tegen te houden.

Hoe ontdek je jouw beperkende overtuigingen?

Het ontdekken van je beperkende overtuigingen is de eerste stap om deze te veranderen. Omdat ze vaak onbewust zijn, kun je ze niet zomaar opmerken door je gedachten te analyseren. Maar je lichaam geeft wél signalen. Beperkende overtuigingen veroorzaken namelijk negatieve emoties zoals angst, frustratie, boosheid of schuldgevoel, en deze emoties voel je fysiek.

Zo kun je jouw beperkende overtuigingen achterhalen:

1. Let op je lichaam: Wanneer je merkt dat je gespannen bent, bijvoorbeeld door druk op je borst, een knoop in je maag, een vol hoofd hebt of spanning in je schouders, is dit een signaal dat je vastzit in een beperkende overtuiging.
2. Voel je emotie: In plaats van weg te lopen van dat vervelende gevoel, richt je aandacht op de emotie. Voel het echt, zonder er meteen over te oordelen, het weg te stoppen of het te verergeren met gedachten die je erover hebt.
3. Ontdek de oorzaak: Vraag jezelf af: Wat gebeurde er net waardoor ik dit voel? Probeer te ontdekken wat de aanleiding was voor deze negatieve emotie. Misschien was het een opmerking van iemand, een situatie op je werk of iets wat je zelf dacht.
4. Achterhaal de overtuiging: Als je eenmaal de situatie hebt gevonden, vraag jezelf dan af: Wat geloof ik hierover? Is het dat je denkt dat je niet goed genoeg bent? Dat je bang bent om te falen? Of voel je je misschien schuldig over iets? Schrijf de antwoorden op. Door te schrijven en minstens 5 minuten door te blijven schrijven, ga je steeds verder je onderbewuste in. Schrijf alles op wat er in je opkomt. Zo word steeds duidelijker welke beperkende overtuigingen jou in de weg zitten.
5. Welke overtuiging wil je ervoor in de plaats zetten: Wat wil je wél geloven? Waar verlang je naar? Stel dat je bijvoorbeeld je beperkende overtuiging dat je geen fouten mag maken wil vervangen in; als iets niet lukt dan leer ik ervan en doe ik het de volgende keer beter. Dan herhaal je deze zin continu in jezelf. Daarbij roep je een gevoel op dat daarbij hoort, zoals rust of zelfvertrouwen. Hoe vaker je de nieuwe overtuiging herhaalt en dat combineert met het gevoel dat daarbij hoort, des te sneller wordt dit jouw nieuwe waarheid.

Kom je er niet alleen uit?

Vind je het lastig om zelf te ontdekken wat je beperkende overtuigingen zijn? Geen zorgen, ik coach je graag! Samen ontdekken we wat jou tegenhoudt en hoe je deze blokkades kunt omzetten naar overtuigingen die je juist ondersteunen. Dit geeft je meer rust, energie en positiviteit in je leven.

Voel je vrij om me een e-mail te sturen via mijn contactpagina, en ik vertel je precies hoe ik je hierbij kan helpen. Samen zorgen we ervoor dat jij de stappen zet naar een leven vol energie, rust in je hoofd en zelfvertrouwen!

Liefs,
Suzanne